L-καρνιτίνη – απόψεις σχετικά με τις ιδιότητες αδυνατίσματος

[Total: 0    Average: 0/5]

L-καρνιτίνη – απόψεις σχετικά με τις ιδιότητες αδυνατίσματος

Τι είναι η L-καρνιτίνη;

l karnityna plus olimp labs 300x200 L καρνιτίνη   απόψεις σχετικά με τις ιδιότητες αδυνατίσματος

l-καρνιτίνη συν τα εργαστήρια Olympus

Η L-καρνιτίνη είναι μια φυσική και σημαντική θρεπτική ουσία στη διαδικασία μετατροπής της ενέργειας. Μεταφέρει λίπη στα μιτοχόνδρια, κοινώς γνωστά ως κυτταρικοί κλίβανοι. Εκεί προέρχεται η ενέργεια από λιπαρά οξέα. Χωρίς L-καρνιτίνη, τα λιπαρά οξέα δεν μπορούν να κινηθούν. Έτσι, είναι απαραίτητο η ενέργεια να παρέχεται στα όργανα των ορυχείων της καρδιάς, των μυών και του ήπατος. Η L-καρνιτίνη διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στο σώμα με τους ακόλουθους τρόπους: ………………………………………….. ………………………………………….. ..

  • παραγωγή ενέργειας από λίπη,
  • Παροχή αντοχής για ανταγωνιστικούς αθλητές,
  • υποστήριξη της αναγέννησης μετά την κατάρτιση,
  • την παροχή ενέργειας στην καρδιά και στα ανοσιακά κύτταρα,
  • αποτρέψτε την πρόωρη κόπωση κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Πού συμβαίνει η L-καρνιτίνη στο ανθρώπινο σώμα;

Το σώμα έχει περίπου 20-25 g L-καρνιτίνης. Τα κύτταρα και τα όργανα με υψηλή ενεργειακή απαίτηση χρειάζονται υψηλή συγκέντρωση L-καρνιτίνης επειδή χωρίς αυτά δεν είναι σε θέση να λειτουργήσουν σωστά. Το σώμα μπορεί να παράγει μικρές ποσότητες, αλλά για να συμβεί αυτό, χρειάζονται πρόδρομες ουσίες – λυσίνη και μεθειονία και συμπαράγοντες – αναζωογόνηση. C, B3, B6 και σιδήρου. Τα ανεπαρκή επίπεδα ενός από αυτά τα συστατικά περιορίζουν την ικανότητα του σώματος να παράγει L-καρνιτίνη.

READ  Hammer of Thor - γνώμη σχετικά με την προετοιμασία που ενισχύει τη δραστικότητα

Πού είναι η L-καρνιτίνη στα τρόφιμά μας;

l karnityna w mega kapsułkach 144x300 L καρνιτίνη   απόψεις σχετικά με τις ιδιότητες αδυνατίσματος

l-καρνιτίνη σε κάψουλες με μέγα

Η L-καρνιτίνη είναι παρούσα στη διατροφή. Το κόκκινο κρέας είναι πλούσιο σε L-καρνιτίνη. Οι μικρότερες ποσότητες περιέχουν ψάρια, πουλερικά και γάλα. Τα μωρά λαμβάνουν L-καρνιτίνη από το μητρικό γάλα τους. Τα φυτικά προϊόντα περιέχουν ελάχιστες ποσότητες L-καρνιτίνης. Κατά μέσο όρο, καταναλώνονται 100 έως 300 mg L-καρνιτίνης ημερησίως.

Η εμφάνιση της 1-καρνιτίνης στα τρόφιμα:

  • Παιχνίδι, βοδινό 100-220 mg / 100 g
  • Χοίρειο κρέας, κρέας κουνελιού 20-30 mg / 100 g
  • Πουλερικά 6-30 mg / 100 g
  • Ψάρια 6-20 mg / 100 g
  • Λουκάνικο 1-20 mg / 100 g
  • Γάλα, τυρί, γαλακτοκομικά προϊόντα 1-10 mg / 100 g
  • Μανιτάρια 1-5 mg / 100 g
  • Φρούτα, λαχανικά, ξηροί καρποί 0-1 mg / 100 g

Ποιος θα πρέπει να χρησιμοποιεί L-καρνιτίνη;

Η L-καρνιτίνη είναι απαραίτητη, ειδικά σε περιόδους αυξημένης άσκησης και στρες. Λόγω των επιπτώσεών της στην υγεία, πολλοί άνθρωποι προσεγγίζουν τα συμπληρώματα που το περιέχουν: ..

  • αθλητές υψηλών επιδόσεων, άτομα που ασχολούνται με τον αθλητισμό ως χόμπι,
  • οι άνθρωποι αδυνάτισμα,
  • έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες,
  • οι ηλικιωμένοι,
  • χορτοφάγους και ανθρώπους που τρώνε πολύ λίγο κρέας,
  • πρόσωπα που επιθυμούν να διατηρήσουν ή να βελτιώσουν την κατάσταση της υγείας τους.

Ποια είναι τα οφέλη της L-καρνιτίνης για τους αθλητές;

l karnityna shot 300x237 L καρνιτίνη   απόψεις σχετικά με τις ιδιότητες αδυνατίσματος

l-καρνιτίνη πυροβολισμό

Υπάρχουν τεράστιες επιστημονικές αποδείξεις ότι τα συμπληρώματα L-καρνιτίνης έχουν ευεργετική επίδραση στους αθλητές και τους ενεργούς ανθρώπους. Πρόκειται κυρίως για την αύξηση της αντοχής, η οποία συνδέεται με την καθυστέρηση της αίσθησης κόπωσης, και το σώμα αναγεννά ταχύτερα. Επιπλέον, οι αθλητές που χρησιμοποιούν L-καρνιτίνη παρατήρησαν μια μικρότερη ποσότητα ελεύθερων ριζών, μειωμένη βλάβη των ιστών και λιγότερη οξύτητα των μυών μετά την προπόνηση. Η L-καρνιτίνη επιταχύνει επίσης την καύση λίπους, μειώνει την αποικοδόμηση των αμινοξέων και διεγείρει τη σύνθεση των πρωτεϊνών, γεγονός που βοηθά στη δημιουργία μιας σωματικής μάζας χωρίς λιπαρά. Μπορεί να ειπωθεί ότι η L-καρνιτίνη παρέχει στο σώμα ένα είδος εκπαίδευσης. Αυξάνει την ικανοποίηση κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας και μπορείτε επίσης να επιτύχετε ταχύτερα μια υψηλότερη ένταση κατάρτισης.

Είναι η L-καρνιτίνη θεωρείται παράγοντας ντόπινγκ;

Η L-καρνιτίνη δεν έχει την ιδιότητα του παράγοντα ντόπινγκ και συνεπώς δεν περιλαμβάνεται σε κανέναν από τους καταλόγους των ουσιών ντόπινγκ. Είναι μια πολύ φυσική θρεπτική ουσία που βρίσκεται τόσο στα τρόφιμα όσο και στο ανθρώπινο σώμα. Ωστόσο, υποστηρίζει τους αθλητές σε στιγμές αυξημένης προσπάθειας. Η L-καρνιτίνη χρησιμοποιήθηκε από τους καλύτερους αθλητές των Ολυμπιακών Αγώνων του 1980 και πολλοί αθλητές εξακολουθούν να το κάνουν.

READ  Artroser αξιολογήσεις φόρουμ, όπου να αγοράσουν, τιμή, δισκία για τις πισίνες, τη σύνθεση, Allegro, φαρμακείο,

Μπορεί η L-καρνιτίνη να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

l karnityna w płynie 222x300 L καρνιτίνη   απόψεις σχετικά με τις ιδιότητες αδυνατίσματος

υγρή 1-καρνιτίνη

Η L-καρνιτίνη, χάρη στη δράση της στο σώμα, μπορεί να είναι ένας μακροπρόθεσμος παράγοντας αδυνατίσματος. Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι η χρήση μόνο της L-καρνιτίνης δεν θα μειώσει το βάρος. Έρευνες έδειξαν ότι η χρήση της L-καρνιτίνης σε συνδυασμό με μια δίαιτα με μειωμένη θερμίδα, καθώς και η εισαγωγή σωματικής δραστηριότητας, βοηθούν στην επίτευξη βέλτιστου βάρους. Επειδή επιταχύνει τη διαδικασία της καύσης λιπών, εάν καταναλώνεται μαζί με αυτά, εξασφαλίζει ότι καίγονται και δεν συσσωρεύονται στο σώμα με τη μορφή λιπαρών ιστών. Η L-καρνιτίνη μπορεί επίσης να μειώσει τα λιπίδια του αίματος. Επιπλέον, οι μελέτες σε ζώα έδειξαν ότι η L-καρνιτίνη μπορεί να μειώσει την αίσθηση της πείνας, γεγονός που μειώνει την ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται.

Ποιος είναι ο ρόλος της L-καρνιτίνης στην καρδιά;

Η καρδιά λειτουργεί συνεχώς και είναι το πιο σημαντικό όργανο. Το 70% της ενέργειας που απαιτείται για την εργασία του προέρχεται από λιπαρά οξέα. Για το λόγο αυτό, η καρδιά περιέχει υψηλά επίπεδα L-καρνιτίνης. Ωστόσο, δεν μπορεί να το παράγει από μόνο του, έτσι εξαρτάται από την παροχή αυτού του συστατικού με αίμα. Μελέτες έχουν επιβεβαιώσει τα ευεργετικά αποτελέσματα της L-καρνιτίνης στις καρδιακές παθήσεις, ειδικά στις αρρυθμίες και τις καταθέσεις λίπους. Έτσι, αυτή η ουσία βοηθά να κρατήσει την καρδιά σε καλή κατάσταση.

Μπορεί η L-καρνιτίνη να χρησιμοποιηθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά το θηλασμό;

Η ζήτηση για L-καρνιτίνη αυξάνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά το θηλασμό. Αυτό δεν μπορεί να εξασφαλιστεί από μια παραδοσιακή διατροφή. Μια σημαντική μείωση του επιπέδου της L-καρνιτίνης στο σώμα μπορεί να παρατηρηθεί ήδη την 12η εβδομάδα της εγκυμοσύνης. Επομένως, είναι σκόπιμο να συμπληρωθεί η ουσία αυτή.

READ  Verlaven - γνώμη σχετικά με την προετοιμασία του πανώλους των δασών

Γιατί είναι δύσκολο για τους ηλικιωμένους να καταναλώνουν αρκετή L-καρνιτίνη;

l karnityna trec nutrition 182x300 L καρνιτίνη   απόψεις σχετικά με τις ιδιότητες αδυνατίσματος

l-καρνιτίνη διατροφή

Η ικανότητα του σώματος να σχηματίζει L-καρνιτίνη μειώνεται με την ηλικία. Επιπλέον, οι ηλικιωμένοι μειώνουν την κατανάλωση κρέατος, γεγονός που οδηγεί σε μείωση της κατανάλωσης L-καρνιτίνης. Με την ηλικία, επιβραδύνει επίσης το μεταβολισμό των λιπών, γεγονός που έχει ως αποτέλεσμα τη συσσώρευσή τους. Οι πρωτεΐνες που σχηματίζουν μυάκια διασπώνται, γεγονός που μειώνει τη μυϊκή μάζα. Η παροχή L-καρνιτίνης στο σώμα μπορεί να προκαλέσει καύση λίπους, γι ‘αυτό συνιστάται η συμπλήρωση με αυτή την ουσία στην περίπτωση των ηλικιωμένων, διότι σας επιτρέπει να διατηρήσετε τη δύναμη και τη ζωτικότητά σας περισσότερο.

Μπορεί μια ανεπάρκεια L-καρνιτίνης να συμβεί σε χορτοφάγους;

Η χορτοφαγική διατροφή περιέχει ένα χαμηλό επίπεδο L-καρνιτίνης και υπάρχουν λίγες πρόδρομες ουσίες στη διατροφή που χρειάζεται το σώμα σας για να παράγει το ίδιο. Επομένως, οι χορτοφάγοι μειώνουν το επίπεδο της L-καρνιτίνης και αυτό εκδηλώνεται με ταχύτερη κόπωση, μειωμένη αποτελεσματικότητα. Το Carnipure L-καρνιτίνη λαμβάνεται με ζύμωση και δεν εξάγεται από το κρέας, γι ‘αυτό είναι ιδανικό για χορτοφάγους.

Πώς να πάρετε L-καρνιτίνη;

Η L-καρνιτίνη πρέπει να λαμβάνεται το πρωί, το μεσημέρι ή νωρίς το απόγευμα. Οι άνθρωποι που ασκούν αθλήματα πρέπει να τους πάρουν περίπου 30 – 60 λεπτά πριν από την προγραμματισμένη άσκηση. Δεν συνιστάται η χρήση αυτής της ουσίας πριν από τον ύπνο ή καθόλου το βράδυ, καθώς μπορεί να τονώσει το σώμα, προκαλώντας αϋπνία. Η L-καρνιτίνη χρησιμοποιείται σε δόσεις των 500-1000 mg, κατά τη διάρκεια ή μετά το γεύμα.
L-καρνιτίνη Carnipure είναι μια υδατοδιαλυτή ουσία, έτσι η περίσσεια νερού εκκρίνεται από τα νεφρά.

Η L-καρνιτίνη έχει το καλύτερο αποτέλεσμα σε συνδυασμό με την κατάρτιση αντοχής!

Η L-καρνιτίνη έχει παρενέργειες;

Η L-καρνιτίνη είναι μια ουσία που εμφανίζεται στο σώμα μας και επομένως είναι ασφαλής να φάει. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί μακροπρόθεσμα χωρίς να ανησυχείτε για παρενέργειες. Οι ασφαλείς δόσεις για τους ανθρώπους είναι 2g την ημέρα.

Delli Panthea
Περί Delli Panthea 367 Άρθρα
Παίρνει λίγο χρόνο για να γνωρίσετε τη Philippa Take, αλλά δύο πράγματα που δεν θα ξεχάσετε ποτέ είναι ότι είναι σίγουρο και πρακτικό. Φυσικά, το sshe είναι επίσης χαρισματικό, συναισθηματικό και ικανό, αλλά είναι λιγότερο προεξέχον και συχνά συνυφασμένο με το να είναι επιτηδευμένο Καλά. Οι προσδοκίες της, όμως, είναι αυτό που τόσο άρεσε. Σε πολλές περιπτώσεις, οι άνθρωποι θα υπολογίζουν και στην οπισθοψία τους όποτε χρειάζονται επευφημίες. Κανείς δεν είναι τέλειος φυσικά και ο Φίλιππα έχει πολλά λιγότερο ευνοϊκά χαρακτηριστικά. Η στενότητα και η μισαλλοδοξία της τείνουν να παρεμποδίζουν συχνά τα προσωπικά επίπεδα. Ευτυχώς η πρακτική της σκέψη είναι συνήθως εκεί για να μαλακώσει τα χτυπήματα.

Κάντε το πρώτο σχόλιο

Υποβολή απάντησης

Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν δημοσιεύεται.


*